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ひなぴし

会いたくて、会いたくてふるえるシンドローム。

メレブは呪文を唱えた「あまぞんやすすぎるあまぞんやすすぎるあまぞんやすすぎるあまぞんやすすぎるあまぞんやすすぎるあまぞんやすすぎるいやまじで

理想の睡眠時間は?何時間睡眠が身体に良いのか悪いのかがわかるデータ

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睡眠時間別のリスクを表した画像があったのでご紹介。

これをみると・・やっぱり寝過ぎは良くないらしい。

 

寝ないより悪いって・・どれだけ??って感じだけど

あんまり寝過ぎてる人は運動もしてないとか、別の要因もありそうだよね。

 

あと、男女による差もあるっぽい。

 

男性は「寝ない」ことによりリスクが強く

女性は「寝過ぎ」によりリスクが強いらしい。

 

この分布だと適正な理想睡眠時間は

6.5〜7.5時間。

 

1時間も幅をとってあるのは、個人差があるためと思われる。

睡眠サイクルは1.5時間だから・・適正は7.5時間とか言うけど

実際ぼくは7.5時間寝ようとするとだいたい7時間弱で目がさめるから

 

きっと睡眠サイクルが1.5時間より短いんだろうなと予想。

 

 

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健康的な睡眠時間・・・世代や個人差を知ることが大切! | ねむりラボ

※このブログのタイトルは、以前は「はてなで泣いた」でした。独自ドメインへ移行したためタイトルを変更しました※ @iPhoone3Gが語る自叙伝的なこと。 これはまだ俺が20代前半だった時のこと。仕事で疲労困憊な俺は、退社後の深夜2時頃、近くにある大きめの銭湯にやってきた。銭湯といってもいわゆるスーパー銭湯ではなく、普通の銭湯だけど大きい風呂屋。ヤクザ屋さんかな?という人もけっこうみかけるこの風呂屋は、銭湯料金だけど露天的な風呂があったり、サウナが広かったりしてけっこう気に入っていた。銭湯での行動はいつも決まっていて、まずは身体を温めるために内湯に浸かる。その後サウナに入って汗を出す。そして露天の風呂を楽しみ、洗髪・洗体をして出る。というのが自分のコースだ。その日も同じように内湯に浸かり、サウナへ・・とここまでは良かったが、疲労が極限まで達していたためか、普段は絶対にないのに、サウナで横になって寝てしまった。どれくらいだろう??15分くらいは経っていたか。気がつくと、タオルをはだけさせ、一糸まとわぬ姿で眠っていた。サウナには深夜にもかかわらず数人の客がいた。(続きは、また。思い立った時に。)
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