ちょい寝・午睡（シエスタ）を本気で考えたい。疲労を回復、癒しの効果で昼以降も100％の力を発揮するため。

昼寝が良いとはよく聞きます。

少し前には1時間半の睡眠が1日分の睡眠に匹敵するという話を紹介しましたが。

昼寝を実施するようになって以来、成績が上がっているという学校もあるようです。

シエスタ･･･良い響きですね。ぼくは昼寝が大好きです！！

企業戦士の場合、なかなかシエスタできないですよね。

でもこんなに効果があるなら、好きなように昼寝させてくれたら･･･と思います。

その分残業すれば･･･と思っちゃいますし。

午睡の仕方をちょっとご紹介

★寝る時間帯：
日中で一番眠くなる時間帯である、午後2時〜午後4時より前、午後1時ぐらいに寝るのが適当

★時間：
15分〜20分程度。これ以上になると、午睡から戻れなくなります（笑）

★寝る前に：
カフェイン（コーヒーなど）を飲んでおくと寝覚めがよくなる。飲んでから効いてくるのに時間差があるらしく、15分〜20分ぐらいの睡眠なら起きるごろにじわじわ効いてくるから良いそうですよ。

日本大学医学部の調査では、労働者の睡眠不足による生産性の低下が日本経済に及ぼす損失は、年間3兆5000億円にのぼる

みんなで寝ようよっ！！

レッツシエスタ♪

ひなぴしドラマ考察