気分がまいっているとき。
解決策がなかなか思い浮かばないような悩みがあるとき。
現実から目を背けたいとき。
そんなときに取るべき行動！
それは眠ることだそうです★
２度寝もOK？ つらい時は寝逃げが有効！ - ［睡眠・快眠］All About
眠ることによって、現実から逃避する方法を 寝逃げ といいます。
なるほど。
悩みでいっぱいになった脳をリセットする働きがあるようです。
一度リセットすると、少しは落ち着いて考え直せるかもしれませんね。
ただ不安になってもしかたない。
現実的に立ち向かうためにどうすれば良いか。
そういう前向きな思考へもっていくためには、一度リセットが必要な気がします。
そしてもうひとつ。
ところが眠ることは、現実から逃避するだけではありません。眠っている間に、問題解決の糸口を見つけることができます。追想法 あるいは レミニセンス と呼ばれるスキルです。
追想法。 レミニセンス。
眠る前に、問題になっていることをできるだけ具体的に考える。
そして思いつく、自分なりの解決策も考えてみる。
最後に「目が覚めたらきっと解決策が思い浮かんでいるはず」と強く念じて眠りにつくと････
この自己暗示が深層心理へ働きかけて、解決のヒントを得られることがあるそうです。
これは睡眠中の「脳をメンテナンスする」ことと関係があるのではと言われています。
「どうにもならない」と思うからこそ悩むわけですから
ぜひそんなときは自分の深層心理に頼ってみてはどうでしょう？？
頭をリセットする効果と、脳のメンテナンスで
眠る前より、少しは気持ちが前に向いていくのではないでしょうか。
そのためにやること。
眠る環境をできるだけ整えて寝付きをよくすること。
また、睡眠にたくさんの時間を費やすこと。
これらが重要でしょう。
まあ、悩んでるんだから眠れるわけない･･･
と思う人もいるかもしれません。
そんな人はせめて、
何もかも忘れて、今日は眠ることに集中する
そう考えてみてはいかがですか？？
睡眠不足のときは、思考がマイナスになりがちです。
いっこうに解決しない悩みなら、
一晩忘れて眠ることに集中したとしても、とくに問題ないですよ。
きっと夜中考えても解決しませんしね（笑）
睡眠時間って･･･重要です♪
