半身浴をする
強い刺激となるものを遠ざける
ホットミルクやココアを飲む
睡眠用BGMをかける
ヨガのポーズやストレッチをする
寝室の環境を整える
眠りに効くツボを刺激する
この7つらしい。
というか、眠れないときはきっと
寝ない方がいいんだろうなーなんていつも思うけど、
翌日のしんどさを考えたら・・
でも「寝られない〜〜」って思いながら
何時間も過ごすなら
起きてた方がましな気がする。
眠れない夜にストンと眠るための7つの方法
眠れない夜に眠るためには、リラックスした状態になることが大切です。 心身共にリラックスしていくことで、徐々にまどろんでいき、ストンと眠ることができるようになります。 ...
