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ひなぴし

会いたくて、会いたくてふるえるシンドローム。

メレブは呪文を唱えた「あまぞんやすすぎるあまぞんやすすぎるあまぞんやすすぎるあまぞんやすすぎるあまぞんやすすぎるあまぞんやすすぎるいやまじで

寝る前に明日やることをメモする習慣が創造力を高める

ライフハック

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寝る前に明日やることをメモする習慣が良いそうです。

 

「寝る前に明日やることをメモする習慣をつけておけば、無意識に情報が整理され、斬新な企画や問題の解決方法がひらめくことが大いに期待できます」

と、澤口俊之教授。

眠りながら成功する―自己暗示と潜在意識の活用

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なるほど、

 

睡眠は、

 

★脳細胞が修復される

★脳の活動に必要な脳内物質の再合成が行われる

★脳の力の基礎固めの大事な時間

★記憶の固定化も眠っている間に行われる

 

しかも、

寝ている間に、これまでかかえていた問題の答えが出た

という人もいるらしい。

 

夜にいろいろ考えてもアイデアが出ない時もあります。

そんな時も、あきらめて早々に寝た方が良いのだとか。

 

記憶をしたい、モノを覚えたい時は

眠りにつく2〜3時間前がゴールデンタイムだそうです。

寝る前に覚えて、寝ている間に整理され定着するということらしい。

 

 

逆にいうと、

睡眠をちゃんととられていない人は・・

創造力が低下している、と言えそうです。

 

自分でも無意識なところで

情報と情報の共通点をみつけてつなぎ合わせたり

もしくは分けて、違う側面からみられるように

頭をリセットしたり。

 

そういうことが睡眠をとることで行えるのでしょう。

 

しかもこれには

睡眠の時間が必要なようです。

 

睡眠は「質」が重要、とよく聞きますが

実は「量」も大事、ということなんですね。

※このブログのタイトルは、以前は「はてなで泣いた」でした。独自ドメインへ移行したためタイトルを変更しました※ @iPhoone3Gが語る自叙伝的なこと。 これはまだ俺が20代前半だった時のこと。仕事で疲労困憊な俺は、退社後の深夜2時頃、近くにある大きめの銭湯にやってきた。銭湯といってもいわゆるスーパー銭湯ではなく、普通の銭湯だけど大きい風呂屋。ヤクザ屋さんかな?という人もけっこうみかけるこの風呂屋は、銭湯料金だけど露天的な風呂があったり、サウナが広かったりしてけっこう気に入っていた。銭湯での行動はいつも決まっていて、まずは身体を温めるために内湯に浸かる。その後サウナに入って汗を出す。そして露天の風呂を楽しみ、洗髪・洗体をして出る。というのが自分のコースだ。その日も同じように内湯に浸かり、サウナへ・・とここまでは良かったが、疲労が極限まで達していたためか、普段は絶対にないのに、サウナで横になって寝てしまった。どれくらいだろう??15分くらいは経っていたか。気がつくと、タオルをはだけさせ、一糸まとわぬ姿で眠っていた。サウナには深夜にもかかわらず数人の客がいた。(続きは、また。思い立った時に。)
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