寝る前に明日やることをメモする習慣が良いそうです。
「寝る前に明日やることをメモする習慣をつけておけば、無意識に情報が整理され、斬新な企画や問題の解決方法がひらめくことが大いに期待できます」
と、澤口俊之教授。
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なるほど、
睡眠は、
★脳細胞が修復される
★脳の活動に必要な脳内物質の再合成が行われる
★脳の力の基礎固めの大事な時間
★記憶の固定化も眠っている間に行われる
しかも、
寝ている間に、これまでかかえていた問題の答えが出た
という人もいるらしい。
夜にいろいろ考えてもアイデアが出ない時もあります。
そんな時も、あきらめて早々に寝た方が良いのだとか。
記憶をしたい、モノを覚えたい時は
眠りにつく２〜３時間前がゴールデンタイムだそうです。
寝る前に覚えて、寝ている間に整理され定着するということらしい。
逆にいうと、
睡眠をちゃんととられていない人は・・
創造力が低下している、と言えそうです。
自分でも無意識なところで
情報と情報の共通点をみつけてつなぎ合わせたり
もしくは分けて、違う側面からみられるように
頭をリセットしたり。
そういうことが睡眠をとることで行えるのでしょう。
しかもこれには
睡眠の時間が必要なようです。
睡眠は「質」が重要、とよく聞きますが
実は「量」も大事、ということなんですね。
