ひなぴし

会いたくて、会いたくてふるえるシンドローム。

体重1kgは何キロカロリー?kcal計算・換算、体脂肪との関係、ダイエットする上で知っといた方がいいかと。。

さあ、やせよう!!

そう思った時に気になったこと。


食事制限にせよ、運動にせよカロリーをどれだけ消費すればどれくらいやせるのか・・・

つまり

体重1kgは何キロカロリー?


体脂肪って何kcalなのか計算できるのか、換算できるのか・・・


と思い調べてみました。


脂肪1グラム=9キロカロリー
※ちなみに、炭水化物、タンパク質は4キロカロリーだそうです

脂肪1キログラム=9,000kcal


ただ、人間が痩せるときに減らしたいのは「体脂肪」


体脂肪=80%脂肪+20%水分

体脂肪1キログラム=7,200kcal


ということで、


1kgの体重(体脂肪)を減らすのに

必要なカロリー消費量は

7,200キロカロリー


なお、これも調べたところですが・・・

食事制限でやせようとする場合は、体脂肪より筋肉が先に減っていくようです。
そして筋肉の方が体脂肪よりもカロリーに換算すると少ないため、
5,000kcalぐらいで体重1kgぐらい減るとのこと。


でもこれはとっても身体に悪そう。。


だから、食事制限と運動の両方をバランスよくやる必要があるんでしょうね。

というか、食事制限はあくまで「食べすぎてる」分をやめるってことでしょう。


あ〜〜〜でも、それが難しいんだなぁ〜〜お菓子好きだし(笑)

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