睡眠時間別のリスクを表した画像があったのでご紹介。
これをみると・・やっぱり寝過ぎは良くないらしい。
寝ないより悪いって・・どれだけ？？って感じだけど
あんまり寝過ぎてる人は運動もしてないとか、別の要因もありそうだよね。
あと、男女による差もあるっぽい。
男性は「寝ない」ことによりリスクが強く
女性は「寝過ぎ」によりリスクが強いらしい。
この分布だと適正な理想睡眠時間は
6.5〜7.5時間。
1時間も幅をとってあるのは、個人差があるためと思われる。
睡眠サイクルは1.5時間だから・・適正は7.5時間とか言うけど
実際ぼくは7.5時間寝ようとするとだいたい7時間弱で目がさめるから
きっと睡眠サイクルが1.5時間より短いんだろうなと予想。
