（１）朝、目が覚めた時、眠気やだるさがないこと。
（２）午後2時前後をのぞいて強い眠気を感じないこと。
（３）1日を元気に過ごせること。
この３つらしい。
どれも当てはまる場合にはきっと
睡眠時間が短いか、睡眠の質・・と呼ばれる深く眠られているかどうかの点に問題がありそう。
（２）は、たぶん午後２時頃はちゃんと眠られてても眠くなる時間帯だから
その時間に眠くなるのは普通で
それ以外だとダメ・・ってことなんだろうね。
午後２時〜３時くらいには、２０分程度の昼寝をするのが
健康によく、その後の活動をより活発に行える
という話も聞きます。
質っていうのは難しいけど
まずは眠る環境、部屋を整えることと
眠る前の行動・・が重要なんだろうなと。
眠る前にPCやスマホをみないとか。
